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在不和谐的已婚男女当中,最常见的问题是夫妻有一方或者双方的性欲低下。研究发现,简单的生活方式改变可以预防和缓解性欲低下等问题。研究人员列出了八个值得注意的关键措施:

戒烟、戒酒、吸烟和酗酒可能会使大脑中枢神经系统麻木,并显著减缓对各种外部刺激的反应。性生活中的表现,即对性刺激反应缓慢,或其他性功能障碍,如男性早泄、女性性高潮延迟等。

坚持良好的身体素质是性生活的重要保障,但在选择运动项目时也有很多注意事项,如自行车是不推荐的。无论是男性还是女性,长时间骑自行车都会严重压迫会阴。对男性来说,勃起功能障碍(ED)可能会被触发;对女性来说,可能会出现会阴麻木,性交的感觉可能会急剧下降。慢跑、散步等是大多数人的好选择。

均衡健康的饮食可以改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的营养可以降低男性胆固醇水平,减缓动脉粥样硬化。

控制血压的男性血压高,易患高血压和动脉粥样硬化,对勃起功能和性反应有很大影响。

谨慎使用多种药物,如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药和消炎药,会影响人们的性欲和性行为。使用时,应密切注意患者的性生活是否正常、满意。如果出现问题,应及时咨询医生,选择其他药物治疗,尽量减少药物对性能力的影响。

许多研究已经证实,良好和充足的睡眠是提高工作效率的主要途径。此外,睡眠良好,身体各系统的反应也会更灵敏。当大脑受到性刺激时,它会主动给予反馈。

心理健康和心理创伤也会导致性欲低下,这在年轻人中更为常见。过去的压力、焦虑、抑郁、压力、恐惧和糟糕的性经历会降低人们对好的性生活的期望,甚至排斥性生活。一旦你发现你有上述心理问题,你应该及时向性治疗师寻求帮助。

频繁地评估人际关系中的低性欲与婚姻关系密切相关,例如两人之间缺乏沟通,这会在生理和心理上疏远对方。因此,建议夫妻们定期坐下来,谈谈彼此的感受,重温爱情的甜蜜。

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